HARI Hipertensi Sedunia 2023 diperingati 17 Mei kemarin. Penyakit ini mematikan secara diam-diam (silent killer). Melansir dari Mayoclinic bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi, umumnya tidak memiliki tanda atau gejala.
Hal ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal-Hipertensi, dr. Tunggul D. Situmorang, SpPD-KGH kalau hipertensi bisa menyebabkan kematian.
“Ini masalah sangat besar dan kematiannya serta dampak. Penyakit ini dianggap tidak berbahaya karena tidak menular, jadi ini istilahnya silent killer dan diperkirakan akan terus meningkat tahun ke tahun,” jelasnya dalam Konferensi Pers Tropicana Slim terkait Hari Hipertensi Sedunia di Jakarta, Rabu (17/5/2023)
Dengan begitu, perlu dipahami bahwa ada kebiasaan buruk yang dapat memicu berbagai penyakit, seperti darah tinggi atau hipertensi ini. Berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber, antara lain;
1. Tidak makan sayur dan buah
Beruntunglah anda yang suka sayur dan buah karena dapat mengurangi risiko atau mengontrol tekanan darah. Pakar menyarankan bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, lebih memprioritaskan makanan yang menyehatkan jantung, seperti: gandum utuh, makanan berserat tinggi, aneka buah dan sayur, dan kacang-kacangan, seperti buncis, kacang-kacangan, dan lentil.
Kemudian, ikan kaya omega-3 dua kali seminggu, minyak nabati nontropis, seperti minyak zaitun, makan unggas dan ikan tanpa kulit, dan produk susu rendah lemak.
2. Tidak aktif bergerak
Bagi anda yang memiliki hobi mager atau malas gerak, alias tidak aktif secara fisik tentu perlu dipahami. Ini cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi.
Kondisi kurangnya aktivitas fisik, juga meningkatkan risiko kelebihan berat badan. Sehingga anda harus aktif bergerak agar tetap sehat.
Follow Berita Okezone di Google News
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
Artikel ini bersumber dari health.okezone.com.